這幾天小編的生存狀態(tài)基本是這樣的

這樣的

以及這樣的

然而小編想說的是

這樣的日子還長～著呢

周二正式開始入伏

一年中最熱的日子馬上就要來了

2018年三伏天時(shí)間表：

初伏時(shí)間：7月17日——7月26日，10天

中伏時(shí)間：7月27日——8月15日，20天

末伏時(shí)間：8月16日——8月25日，10天

另外，據(jù)中國天氣網(wǎng)，未來很長一段時(shí)間，“副熱帶高壓”都將長期且穩(wěn)定的控制我國中東地區(qū)，被控制地區(qū)主下沉氣流，天氣晴朗，太陽輻射增溫，易出現(xiàn)高溫天氣。

當(dāng)然啦

咱大青島的溫度還是可以讓人接受的

先看下未來一周的天氣預(yù)報(bào)

但是

青島的桑拿天還是要顯示威力的

動(dòng)輒90％的空氣濕度也著實(shí)令人難以忍受

只要在戶外待上幾分鐘就會(huì)汗流浹背

網(wǎng)友紛紛表示“這條命是空調(diào)給的”

除了桑拿天外

局部陣雨也會(huì)來湊湊熱鬧

出門帶把傘是很有必要的了

既能擋雨又能擋太陽

然后再看接下來幾天的天氣預(yù)報(bào)

雨水和高溫一起報(bào)到

這個(gè)三伏天可以說是很帶勁了

三伏天不僅是最熱的40天

而且還是最易生病的40天

三伏天“四大虐”

一虐： 容易使人產(chǎn)生胸悶氣短，心率變緩等癥狀，嚴(yán)重時(shí)可引起心臟的不適。

二虐：炎熱的天氣里，人們往往貪涼，經(jīng)常喝冷飲，吃涼寒的食物，容易導(dǎo)致脾胃虛弱，因此不能忽視脾胃的調(diào)養(yǎng)。

三虐：易引發(fā)中暑。

四虐：天氣炎熱，人們心情容易煩躁不安，情緒易怒，對健康不利。

伏天開始，

人體陽氣在一年中逐漸達(dá)到頂峰，

血管處于擴(kuò)張狀態(tài)，

腠理開泄，

一旦著涼，

寒邪便容易趁機(jī)入侵。

所以

夏天最重要不是防暑而是防寒

三伏天防寒，就看這3招！

1．避免冷風(fēng)直吹

無論是開空調(diào)、吹電扇還是窗邊納涼，都要避免長時(shí)間直吹。夜晚睡覺時(shí)，門窗別開小縫兒，以防虛邪賊風(fēng)。

2．護(hù)好兩個(gè)部位

咽喉和后心是人體最薄弱的地方，很容易受到風(fēng)寒的侵犯。護(hù)好這兩個(gè)部位，有助于幫助身體緩沖低溫的寒氣。

3．飲食注意少寒涼

要少吃冷飲，尤其是孩子。小孩子陽氣正在成長中，過食冷飲，會(huì)比成年人受到的損傷更大，易出現(xiàn)鼻炎、咽炎等呼吸疾病以及反復(fù)的扁桃體發(fā)炎、發(fā)燒、脾胃不和等問題。

三伏天食療記住“三”字法則

肉

入伏吃三肉

羊肉：逼走體內(nèi)寒氣

把羊肉這種常見的冬令補(bǔ)品放在三伏天來吃，其實(shí)是很有“講究”的。

現(xiàn)在人們太貪涼了，冷飲一杯接一杯，空調(diào)一吹一整天。這時(shí)疾病也來了，比如冷飲刺激胃腸，造成消化道功能紊亂，空調(diào)則會(huì)帶來全身肌肉關(guān)節(jié)疼痛。

這個(gè)時(shí)候適當(dāng)吃點(diǎn)暖性的羊肉，有利于發(fā)散滯留在體內(nèi)的寒氣，疏通筋脈。如果你整晚地吹空調(diào)，早上起來覺得頭很痛，飲食中吃點(diǎn)羊肉就緩解了。

雞肉：補(bǔ)充恢復(fù)體力

人在三伏天時(shí)，體力消耗增大，會(huì)損失不少蛋白質(zhì)氨基酸，適當(dāng)吃些雞肉等高蛋白的食物，有助補(bǔ)充體力，挺過這段難熬的日子。

雞肉中含有大量蛋白質(zhì)的，非常適宜人體消化，很容易被人體吸收利用，幫助恢復(fù)體力！

豬蹄：豐富的維他命

三伏天出汗多，人體中各種維生素（維他命）損失也多，這個(gè)時(shí)候吃點(diǎn)豬蹄，可以很好的補(bǔ)充維生素，提高身體免疫力。

豬蹄中含有較多的蛋白質(zhì)和碳水化合物，并含有鈣、磷、鎂、鐵以及維生素A、維生素D、維生素E、維生素K等有益成分。

瓜

入伏吃三瓜

苦瓜：入伏去痱子

苦瓜的“苦”，才是營養(yǎng)的關(guān)鍵和精髓。

中醫(yī)認(rèn)為，苦瓜味苦，有清熱解暑、清心除煩、健脾開胃、益氣解乏、益腎利尿的作用。

如果發(fā)現(xiàn)自己身上長痱子，就可以在餐桌上加入苦瓜。

絲瓜：入伏平痰喘

絲瓜含有豐富的維生素、礦物質(zhì)植物黏液、木糖膠等物質(zhì)，全身都可入藥。而且絲瓜可謂是三伏天里清熱瀉火、涼血解毒的“好幫手”。

絲瓜性寒，具有消暑利腸、祛風(fēng)化痰、涼血解毒的功效。如果出現(xiàn)痰喘咳嗽、熱病煩渴等也不妨試試吃點(diǎn)絲瓜來緩解。

冬瓜：入伏增食欲

冬瓜能清熱化痰，除煩止渴，降火解毒、利尿消腫。而且冬瓜含水量較多還可以起到增進(jìn)食欲的作用。由于不含脂肪且含糖量較低，對糖尿病、心腦血管疾病、高血壓等人群來說是個(gè)不錯(cuò)的選擇。

瓜含有豐富的維生素、礦物質(zhì)植物黏液、木糖膠等物質(zhì)，全身都可入藥。

飯

入伏三主食

頭伏吃餃子：平補(bǔ)效果好

頭伏吃餃子，餃子在中國出現(xiàn)的歷史時(shí)間已有一千多年，伏日人們食衣不振，往往比常日消瘦，而餃子在傳統(tǒng)習(xí)俗里正是開胃解饞的食物。

頭伏吃餃子還有一定的科學(xué)依據(jù)。

營養(yǎng)專家認(rèn)為，伏天不能熱補(bǔ)或溫補(bǔ)，最好平補(bǔ)，餃子正適合平補(bǔ)。餃子含糖類、B族維生素、多種礦物質(zhì)等，營養(yǎng)豐富、容易消化。

二伏吃面條：驅(qū)病敗心火

中伏是三伏天中最熱之時(shí)，用新小麥磨成面粉煮湯吃，吃后出一身汗，新糧營養(yǎng)豐富，發(fā)汗可以驅(qū)逐腠理之外邪。

三伏天除了喝熱湯面，還可以吃過水面，面條出鍋后用涼開水過幾遍。

麻醬要用水稀釋，醬油要用熱花椒油炸一下，醋里滴上幾滴香油把這些佐料澆到面上，再配上黃瓜絲、菠菜等，澆上蒜泥，不僅刺激食衣，而且“敗心火”。

三伏是烙餅攤雞蛋：恢復(fù)補(bǔ)營養(yǎng)

到了三伏的時(shí)候，人體消耗已經(jīng)到了一定程度，該瘦的人都已經(jīng)消瘦了很多。所以，這個(gè)時(shí)候要適當(dāng)多補(bǔ)充營養(yǎng)，恢復(fù)體力。

烙餅里除了面里的營養(yǎng)外，其他營養(yǎng)素都嚴(yán)重不足，這時(shí)如果加上雞蛋就可以達(dá)到飲食多樣化及營養(yǎng)均衡的標(biāo)準(zhǔn)。

看完這些如果你還覺得熱，

那小編還有辦法！

沒事就多去銀行，

一可以享受空調(diào)，

二可查下自己卡上的余額，

這樣你就降溫了。

[責(zé)任編輯：楊凡、楊婷婷]

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