今天早晨上班時(shí)，你有穿外套嗎？最低氣溫15℃，涼意侵身的節(jié)奏已經(jīng)開(kāi)啟了。而且接下來(lái)，還有一股更強(qiáng)的冷空氣要來(lái)了！這股冷空氣號(hào)稱(chēng)：下半年最強(qiáng)“換季式”冷空氣！

據(jù)@中國(guó)天氣，山東今明天（18-19日）將以多云天氣為主，秋高氣爽，氣溫也將有所下滑，西北部、中部等地部分地區(qū)最高氣溫僅23℃，同時(shí)晝夜溫差較大。

18日，山東省天氣晴轉(zhuǎn)多云，今天早晨前后魯西北的西部和魯西南地區(qū)有霧。半島地區(qū)北風(fēng)6～7級(jí)陣風(fēng)8級(jí)減弱到3～4級(jí)，魯西北地區(qū)北風(fēng)4～5級(jí)陣風(fēng)6～7級(jí)轉(zhuǎn)南風(fēng)2～3級(jí)，其他地區(qū)北風(fēng)3～4級(jí)。最高氣溫：魯西北的東部、魯中的北部和半島北部地區(qū)23℃左右，其他地區(qū)27℃左右。

19日，全省天氣多云。半島地區(qū)北風(fēng)轉(zhuǎn)南風(fēng)3～4級(jí)，其他地區(qū)南風(fēng)短時(shí)北風(fēng)2～3級(jí)。最高氣溫：半島內(nèi)陸地區(qū)27℃左右，其他地區(qū)22℃左右。

20日，全省天氣多云間晴。半島地區(qū)北風(fēng)3～4級(jí)，其他地區(qū)南風(fēng)2～3級(jí)轉(zhuǎn)北風(fēng)3～4級(jí)。最高氣溫：魯西北和魯中山區(qū)23℃左右，其他地區(qū)25℃左右。

總有這樣一群人，只要天氣一轉(zhuǎn)變，不是過(guò)敏，就是感冒。如何躲過(guò)這一波降溫？專(zhuān)家支招，教您預(yù)防冷空氣感冒：  

1、注意保暖，早晚加衣。

特別是老人、小孩和一些體質(zhì)較弱、抵抗力較差的人，在早晚出門(mén)時(shí)一定要帶一件外套。“春捂秋凍”之說(shuō)也要因人而異，體質(zhì)較弱、抵抗力較差者更要注意保暖。在秋裝的選擇上也要充分考慮到舒適、防護(hù)和保健等多方面因素。

特別提醒：秋季晝夜溫差加大，要注意保暖，特別是心腦血管疾病和支氣管哮喘類(lèi)疾病的患者要加強(qiáng)保暖，隨時(shí)增減衣物。

2、適度鍛煉，增加抵抗力。

一個(gè)好的身體會(huì)讓我們的免疫力增強(qiáng)，抵御病毒的入侵，會(huì)更好的讓自己保持一個(gè)好的狀態(tài)，經(jīng)常鍛煉的人，身體各方面的機(jī)能相對(duì)于不鍛煉的人要好很多，在抵御方面也較強(qiáng)。

3、規(guī)律作息。

很多人在夏天睡得晚，作息不規(guī)律，若延續(xù)到秋季，容易造成抵抗力下降。所以在季節(jié)交替期要保證規(guī)律的作息和生活節(jié)律，早點(diǎn)上床睡覺(jué)，適當(dāng)延長(zhǎng)睡眠時(shí)間，同時(shí)多喝水。

4、均衡營(yíng)養(yǎng)。

天氣轉(zhuǎn)涼后，人們會(huì)食欲大增，在干燥季節(jié)多吃些滋陰潤(rùn)肺的食物，如銀耳、梨、藕、葡萄、蘋(píng)果等，少吃辛辣食物，適當(dāng)“貼秋膘”。另外，吃蒜或者是蔥可以有效的預(yù)防病毒性的感冒，這兩樣蔬菜和食用醋一樣都能起到殺菌的作用，我們?cè)谄綍r(shí)的飯菜中可以適當(dāng)?shù)募尤搿?/p>

5、多喝白開(kāi)水，保持身體水分。

平常可以時(shí)不時(shí)地喝一口溫?zé)岬陌组_(kāi)水含在嘴里，慢慢下咽，保持咽喉等管道濕潤(rùn)，在冷空氣來(lái)臨之前，可以在平常多喝一點(diǎn)生姜茶，吃飯的時(shí)候做點(diǎn)蘿卜湯等食物，這些都有助于預(yù)防感冒。另外保持室內(nèi)相對(duì)濕潤(rùn)，可以放一個(gè)加濕器，放一些綠色植物，不要太干燥。

6、保持空氣流通。

在天氣好的時(shí)候我們可以打開(kāi)窗戶(hù)，進(jìn)行房間的通風(fēng)，因?yàn)樗揽諝庠陂L(zhǎng)時(shí)間中會(huì)滋生大量的細(xì)菌，對(duì)身體抵抗力有嚴(yán)重的侵入，所以我們要進(jìn)行通風(fēng)來(lái)?yè)Q掉這些空氣。

[責(zé)任編輯：郭美君]

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